料理教室

豚こま酢豚の梅肉だれ、レンチン茄子の冷や奴、もやしときゅうりのゴマ酢和え、ふわふわ卵の春雨スープ

新玉ねぎと鶏肉の味噌クリーム煮、春人参と水菜のサラダ、簡単ジャーマンポテト、もずくと新玉ねぎのスープ

塩麹鶏のおからピカタ、セロリの爽やかレモンマリネ、ホット人参サラダ、新玉ねぎともずくのスープ

かつおのステーキねぎソース、新ごぼうの白和え風サラダ、アスパラチーズ焼き、豆とトマトのカレースープ

炊飯器で作る塩麹鶏のサムゲタン、切り干し大根とキムチのナムル、挽肉と野菜のチャプチェ、ネギもちおやき

蒸しタラと野菜のたっぷり香味だれ、小松菜といよかんの塩麹マリネ、じゃがいものガレットお豆と根菜の甘酒トマトスープ

オートミールのスコーン（おまけ）

豚小間肉他のひと口カツ、小松菜とカニかまの塩麹和え、舞茸と人参の塩麹ガーリックきんぴら、根菜のミルクスープパスタ

秋刀魚の唐揚げ、南瓜とクリームチーズのサラダ、切り干し大根とワカメの梅酢和え、きのこの炊き込みご飯

秋鮭のクリーム煮、白菜と厚揚げの煮浸し風、水菜のサラダ、春菊と卵のチャーハン

鶏チャーシュー、柿とかぶのマリネ、きのこと青菜の味噌クリームペンネ、豆腐のさっぱりグラタン風、ココアの白雪カップケーキ

鶏肉と野菜の甘酢あん、韓国風レタスキムチサラダ、薬味豆腐、きゅうりの冷やし汁、枝豆ご飯

茄子と鶏肉の南蛮漬け、ズッキーニとツナのマヨサラダ、モロヘイヤの豆腐和え、とうもろこしのバター醤油ご飯

茄子ステーキ豚肉生トマトソース、えのきと胡瓜の梅肉和え、南瓜の即席ミルクスープ、ズッキーニと椎茸のシンプルチーズ焼き、即席ワカメご飯

簡単新じゃがそぼろあんかけ、新玉ねぎのツナチーズ焼き、人参とえのきのきんぴら、春キャベツと乾燥わかめのポン酢

鶏肉ときゅうりの梅煮、小松菜とツナのカレーマヨ、新ゴボウと舞茸のきんぴら、かき玉コーンスープ

具だくさんの豆乳鍋、南瓜とお芋のサラダ、きのこのホットサラダ、オートミールのお一人様キンパ

チーズタッカルビ風鶏肉の甘辛味噌、ほうれん草と人参のナムル、オートミールのねぎちぢみ、即席キムチスープ

鶏むね肉の青海苔パン粉焼き、ホタルイカのマリネ、春キャベツの塩麹ポトフ、人参ライス

豚しゃぶ野菜胡麻ポン酢、南瓜とベーコンのミルク煮、お芋とピーマンのきんぴら、舞茸ご飯、汁物

簡単ブリ大根、さつま芋と豚肉のガーリック炒め、無限キャベツ、根菜の豆乳スープ、雑穀ご飯

パリパリチキンソテー、お豆と野菜のコロコロサラダ、トマトと玉ねぎのスープ、オートミールのソーダブレッド、ブッシュドノエル（おまけ）

鶏肉と茄子のトマト缶煮、厚揚げとモロヘイヤのサラダ、とうもろこしのすり下ろしスープ、ズッキーニとしょうがの炊き込みご飯、たたききゅうり

茄子と豚肉のおかか炒め、南瓜のナッツ白和え、パリパリ胡瓜の梅干し漬け、トマトの炊き込みご飯

秋鮭の南蛮漬け、胡瓜ときのこのホットサラダ、あさりとトマトのタイ風スープ、紫芋のライタ

鶏肉のおからピカタ、筍ご飯、焼き筍、春キャベツとしらすのホットサラダ、新玉ねぎのもずく汁

豚肉とレタスの梅肉炒め、ツナ缶と切り干しの人参しりしり、豆腐とズッキーニのチーズ焼き、切り干し大根ともずくのスープ、雑穀ご飯

豚肉とさつまいもの甘辛炒め、かぶのさっぱりサラダ、柚子味噌こんにゃく、韓国風海苔のスープ、ご飯

おからのキムチチゲ、白菜とりんごのサラダ、春菊と油揚げの煮浸し、ヘルシーコーヒーシフォン

もやし鶏つくね、厚揚げともやしのチーズのせ、切り干し大根パリパリごま酢、シャカシャカレタスサラダ、オートミールご飯、わかめスープ

鶏肉のソテー塩柚子添え、冬野菜のバーニャカウダ風ソース、ひじきと大豆のピリ辛トマト煮、手作りパン

秋鮭のムニエルきのこのバターポン酢、かぼちゃのカレー風味煮、きゅうりと竹輪のごまマヨ和え、わかめご飯、ミョウガ汁

豚バラ肉とたっぷり野菜の重ね蒸し、さつまいものヨーグルトサラダ、細切り昆布の煮物、ご飯、サバ缶とレタスの味噌汁

青梗菜と豚肉卵炒め、厚揚げの南蛮漬け風、もやしとりんごのサラダ、さつま芋のさっぱり煮、ご飯

新玉ねぎと挽肉のオイスターソース炒め、新じゃがとわかめのかき揚げ、春キャベツのコールスローサラダ、スギナご飯、野草入り卵汁、ハルジオンの天ぷら（おまけ）

カツオのたたきオニオンサルサのせ、アスパラとベビー帆立のグラタン、ローズマリーのフォカッチャ、トマトスープ

蓮根とひき肉のピリ辛おかか和え、キャベツとベーコンのミルク煮、春菊と厚揚げのサラダ、冬野菜の柚子ピクルス

たっぷりねぎとチーズのお好み焼き、鶏と白菜の春雨スープ、りんごのカラメルソテーヨーグルト添え

オイル蒸しキャベツと豚バラのおかずサラダ、総菜パン２種（ツナマヨ、ウインナー）、蒸しねぎとしらすのマリネ、長芋と椎茸のミルクスープ

秋鮭ときのこのバターポン酢焼き、山芋とミニトマトのごまサラダ、ひじきの炊き込みご飯、小松菜のミルクスープ

里芋と豚バラ肉の甘辛照り焼き、白菜ポトフ、蓮根と竹輪のチーズ焼き、柿と春菊のサラダ

フライパンで作る簡単ローストビーフ、アボカドと海藻のサラダ、豆乳と根菜のシチュー、簡単田舎パン、洋なしとヨーグルトのデザート（おまけ）

、豚肉ときゅうりのスタミナ炒め、とうもろこしとズッキーニの青海苔かき揚げ、豆腐と豆苗の薬味のせ、トマトのにんにくスープ、ご飯

鶏そぼろのごちそう素麺、茄子の揚げ浸し、もやしカレーピクルス、もずくとトマトの酸っぱいスープ

鶏もも肉の醤油煮丼、オイルゆで野菜のごま和え、トマトの簡単マリネ

肉じゃが、春菊と柿の白和え、茶碗蒸し、紅白柚子なます、水菜ご飯

豚バラ大根、白菜とりんごのサラダ、重ね蒸し梅酢きんぴら、

蒸し白菜のスープ、炒り豆ご飯

アジと野菜のピリ辛焼き、おからのポテトサラダ風、柿と大根の太白炒め、かき玉汁、ご飯

サバ缶のアクアパッツァ風、鶏肉と根菜のグラタン、春菊と水菜のサラダ、さつま芋甘煮、人参ライス

ゆで豚、おからのリエット、ひじきとmixビーンズのにんにくマリネ、柿と水菜のサラダ、ご飯

鶏肉と夏野菜のトマトソースがけ、きゅうりの甘酢サラダ、かぼちゃの冷たいスープ、田舎パン、豆腐ねり梅のせ・海苔ペースト

梅酢蒸し鶏、いんげんの梅肉和え、ゴーヤの味噌炒め・ごま和え・おかか和え、とうもろこしのすりおろしスープ、ご飯

秋鮭ときのこのガーリックバター炒め、手作りがんもどき、梅ひじき、ミニトマトのクリームスープ、ご飯

恵方巻き、おかず白和え、さつま芋とジャコのかき揚げ、吸い物

2種のピザ、ほうれん草の簡単キッシュ、カレーピクルス、キャベツのスープ

鶏ひき肉と蓮根のつくねバーグ、キャベツとしらすの粒マスタード和え、人参しりしり、レンズ豆のスープ、ご飯