パリパリチキンソテー、お豆と野菜のコロコロサラダ、トマトと玉ねぎのスープ

チーズタッカルビ風鶏肉の甘辛味噌、ほうれん草と人参のナムル、即席キムチスープ

鶏むね肉の青海苔パン粉焼き、ホタルイカのマリネ、春キャベツの塩麹ポトフ

茄子と豚肉のおかか炒め、南瓜のナッツ白和え、パリパリ胡瓜の梅干し漬け

温かい豚しやぶ茹で野菜、南瓜のミルク煮、さつま芋のきんぴら

鶏肉のおからピカタ、新じゃが青海苔チーズ、春キャベツとしらすのホットサラダ、もずく汁

鶏肉ときのこのビネガー蒸し煮、アスパラとレタスのじゃこ炒め、和風トマトサラダ

豚肉とレタスの梅肉炒め、ツナと切り干しの人参しりしり、豆腐とズッキーニのチーズ焼き

豚肉とさつまいもの甘辛炒め、かぶのさっぱりサラダ、韓国風海苔のスープ

おからのキムチチゲ、春菊と油揚げの煮浸し、白菜とりんごのさっぱりサラダ、ヘルシーコーヒーシフォン

もやし鶏つくね、厚揚げともやしのチーズのせ、切り干し大根パリパリごま酢、シャカシャカレタスサラダ

青梗菜と豚肉卵炒め、厚揚げの南蛮漬け風、もやしとりんごのサラダ

鶏肉のソテー塩柚子添え、冬野菜のバーニャカウダ風ソース、ひじきと大豆のピリ辛トマト煮

新玉ねぎと挽肉のオイスターソース炒め、新じゃがとワカメのかき揚げ、春キャベツのコールスローサラダ

たっぷり野菜と豚バラ肉の重ね蒸し、さつまいものヨーグルトサラダ、サバ缶とレタスの味噌汁

豚ロースと蒸し野菜のしょうがドレッシング、ほうれん草とベーコン落とし卵のスープ、冬野菜の柚子ピクルス

たっぷりねぎと牡蠣のソテー、白菜としょうがのあったかスープ、春菊と厚揚げのサラダ

塩さばとキャベツの和風アクアパッツァ、菜花と鶏むね肉の辛子和え、梅おろしスープ

秋鮭ときのこのバターポン酢焼き、長芋とミニトマトのサラダ、お芋と小松菜のミルクスープ

里芋と豚バラ肉の甘辛照り焼き、蓮根と竹輪のチーズ焼き、柿と春菊のサラダ

フライパンで作る簡単ローストビーフ、アボガドとしらすのサラダ、白のミネストローネスープ

茄子と豚肉の甘酢焼き浸し、

ズッキーニと竹輪のごまマヨネーズ和え、レタスと落とし卵のにんにくスープ

鶏むね肉のひらひらカツ、豆腐と豆苗のサラダ、モロヘイヤのスープ

豚バラ肉の生姜焼きたっぷりキャベツ、春野菜のシーザードレッシングサラダ、筍とワカメの中華風スープ

かつおのムニエル粒マスタードソース、春野菜の味噌チーズ和え、トマト缶の甘酒スープ

鶏肉と野菜の簡単甘酢あんかけ、ズッキーニのチーズ焼き、大人のさっぱり春雨サラダ

鱈のスープカレー、手作り塩麹ナン、白菜とりんごのサラダ

ねぎま風塩麹焼き鳥、キャロットラペ、ほうれん草とえのきの塩麹ナムル

切り身魚のアクアパッツァ、菜花とホタルイカのにんにく炒め、柑橘とレタスのさわやかサラダ

フライパンで蒸す鮭のチャンチャン焼き、りんごとお芋の蒸し煮、小松菜の簡単お浸し

白菜と豚肉のミルフィーユ蒸し、柿と小松菜のクリームチーズ和え、れんこんと舞茸のきんぴら

牡蠣と長ネギのミルク鍋、ブロッコリーのショウガ醤油和え、大根とハムのなます

茄子とトマトの豚肉ポン酢炒め、かぼちゃの白和え、きゅうりとトマトのサラダヨーグルトソース

ガパオライス（鶏挽肉のタイ風炒め）、もやしカレーピクルス、すりおろしきゅうりのヨーグルトスープ

サバ缶夏カレー

ひじきとmixビーンズサラダさつま芋の甘塩煮